ניהול לחצים וחוסן נפשי
"אין תיקווה שלא מעורב בה פחד, ואין פחד שאין בו תיקווה" ... ברוך שפינוזה
תגובות לחץ מתמשכות עלולות לפגוע בבריאות הנפשית והפיזית. החיים מלאי מצבים ונסיבות שעלולים לעורר ולהגביר מתח ודאגה, ההבדל בין אנשים "לחוצים" יותר או פחות, הוא הפרשנות לנסיבות ולאירועים והיכולת לנהל את המחשבות והתגובות האוטומטיות. בתהליך ניהול לחצים, לאחר הכרות, נבנה תוכנית אישית מותאמת לוויסות ריגשי ומחשבתי שיאפשר לכם ניהול יעיל וטוב יותר של הלחץ, להפחית מתח ולהגיע לאיכות חיים טובה יותר.
חוסן נפשי הוא היכולת להתמודד עם מצבי דחק ומשבר, להתאושש מקשיים ואירועים מלחיצים, להסתגל בצורה חיובית לנסיבות ולנהל לחצים בצורה מיטבית.
חוסן נפשי הוא יכולת נרכשת וניתנת לחיזוק ולמידה לכל אחד ואחת.
אנשים שונים מגיבים באופן שונה למשברים ומצבי לחץ, "תגובה טובה" היא תגובה שמאפשרת לאדם התמודדות חיובית, ויצירת הזדמנויות ללמידה מתוך הקושי. גמישות פסיכולוגית היא המפתח להתמודדויות במצבי לחץ, בזמן שינויים ובקושי, שכן יש צורך בוויסות תחת לחץ על מנת לייצר תגובות שונות מהמוכר. חשוב לציין שאין דרך אחת "נכונה" להתמודדות, לכל אחד תהיה הדרך
היעילה עבורו.
אורח החיים בעידן המודרני ובארצנו בפרט מייצר אינספור גורמים ואירועים שיכולים לעורר ולהגביר לחץ ומתח נפשי, החל מקצב החיים, ציפיות הסביבה, הישגיות, מצב כלכלי, אישי, חברתי, בריאותי, בטחוני ועוד. לחץ מתמשך פוגע בבריאות הנפשית והפיזית ומלווה בסימפטומים פיזיים, קוגניטיביים, התנהגותיים ורגשיים וכמובן פוגע ביכולת שלנו לשמר מוטיבציה ורמת ביצוע טובה, לעיתים
במטלות פשוטות.
טיפול
לחץ אינו גזירת גורל ויש דרכים רבות להשפיע על האופן שבו אנחנו מתמודדים עם ה"חיים". בשלב הראשון חשוב להיות מודעים למחשבות ולתגובות "אוטומטיות" ולהבין איך הן מפעילות את תגובת הלחץ בגוף שלנו ומשפיעות על ההתנהגות והתחושות. בשלב השני, עבודה על וויסות רגשי, עדכון מערך הערכים והאמונות, שינוי דפוסי חשיבה, כל אלו יובילו לגמישות פסיכולוגית שתאפשר התמודדות יעילה עם גורמים חיצוניים ופנימיים והסתגלות מיטבית למציאות משתנה. ניהול לחצים בצורה יעילה מחזק את החוסן הנפשי, מקנה יציבות ומבטיח התמודדות יעילה יותר עם מצבים ואירועים לא צפויים.
בקליניקה אני משלבת טכניקות ממגוון גישות פסיכולוגיות :
CBT, ביופידבק, NLP, מיינדפולנס, טכניקות נשימה ודמיון מודרך.
פסיכולוגיית ספורט | ניהול לחצים וחוסן | NLP | איכות חיים
פולי רביד
פסיכולוגיית ספורט | ניהול לחצים וחוסן | NLP | איכות חיים
